co na masy

[...] świadomy .. Ja ci podam swój przyklad ze jak robię mase 6 miesięcy między startowymi a końcowymi kaloriami jest raptem róznica 500 kcal ( tyle mam nadwyżki maks na końcu masy) a i tak robie co chce bo nie chce świniomasy a maks jak przytyje 7kg za 6 miesiecy mnie satysfakcjonuje a jak z tego zostanie mi 2.5 kg-3 kg po redukcji to jest super [...]

Budowa masy mięśniowej to proces długotrwały. Wymaga czasu i cierpliwości. Szybko możesz co najwyżej złapać trochę wody. Poza tym, warto również pamiętać o tym, że miarą efektów niekoniecznie jest masa ciała. Zwróć uwagę na obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Nie napisałeś jak one się zmieniały i kiedy wszedłeś na [...]

[...] wiekiem. Finasteryd nie wykazuje powinowactwa do receptora androgenowego, dzięki czemu w trakcie jego stosowania nie pojawiają się zależne od testosteronu objawy zwiększenia masy ciała i nadmiernego owłosienia. Podawanie finasterydu powoduje zmniejszenie stężenia DHT w surowicy, moczu i DHT występującego w gruczole krokowym, dlatego następuje [...]

chce spróbować czegoś maxymalnego i nowego a duzo czytałem o tych ph i słyszałem dużo pozytywów jak i negatywów (np. gino) poprostu szukam czegoś co dobrze mnie klepnie ... a na razie superdrol gniecie .. przyrosty masy i siły choć na tym drugim nie zależy mi tak bardzo ale sie nie pogniewam jak będzie

[...] twaróg lepiej spożywać na kolację, bo dość długo się wchłania, a co do przyswajalności też są pewne zastrzeżenia, ale nie jestem pewien, czy to na pewno dobre informacje, a nie chcę Cię wprowadzać w błąd. Białka stanowczo za dużo, powinieneś obniżyć (2-2,5kg na 1kg masy ciała). Dodaj do diety mięsa i jajka, to są bogate źródła dobrego białka :)

[...] przekształcają się w widoczne zmarszczki. Kolejnym problemem naszej skóry, z którym bardzo często mamy do czynienia w okresie gdy gwałtownie zwiększa się nasza waga (wzrost masy mięśniowej, ciąża, otyłość) są rozstępy. Gdy szybko zwiększa się powierzchnia naszego ciała, skóra podlega intensywnemu rozciąganiu. W takich warunkach jej komórki nie [...]

[...] poszukać na stronie producenta. Zależy też po co Ci białko? Mix białek (w tym sojowe) działa super na redukcji (np. Scitec Pro-Mix), izolat świetny po treningu na wzrost masy mięsniowej, kazeinka na wieczór? Co chcesz osiągnąć? Uzupełnić białko w diecie możesz też kurczakiem, indykiem, tuńczykiem, serkiem białym o obniżonej zawartości [...]

[...] nie porownuje bo nie ma tu takich osob, ktore moglbym wogole wziac pod uwage a tak na powaznie zupelnie nie zgadzam sie z tym zeby wysoka osoba nie mogla rozwinac duzej masy miesniowej, to wlasnie wysoki czlowiek moze rozwinac mega mase a dlaczego to jest dosyc proste a sprowadza sie do tego, ze nie upakujesz 120kg(oczywiscie mowie o [...]

Poprostu zależy mi żeby przytyć nabrać masy A przy czym dobrze wyglądać mieć ładny brzuch itd. Trenować mogę od poniedziałku od wtorku. Więc co proponujesz ? Odpowiedz na to pytanie padła kilka razy wyżej.

Zalezy co kto lubi. Jednak z tego co zauwazylem najwiekszym problemem na forum jest brak masy (jakiejkolwiek) a nie problem w doszlifowaniu dobrze umiesnionej sylwetki przez wszechstronne cwiczenia. Jak pisalem ja daje recepte na mase a nie jak zostac kulturysta. To oczywiste, ze z punktu widzenia sedziego na zawodach kulturystycznych cwiczac 4 [...]

beno a co on daje przy polaczeniu z meta ?? na co bardzie wplywa na przyrost masy sily czy tego itego powiedz bo neiwiem i czy jest sens laczyc cos takeigo na 1 cykl

Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 176 Cel treningowy : troszke masa i zrobienie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miechy Uprawiane inne sporty : siatkowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sredniej klasy silownia szkolna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] genów hehehehe. Pomimo, iż od dobrych paru lat ćwiczę w siłowni, latem dużo jeżdżę na rowerze, uprawiam marszobiegi, to w moim przypadku - bez diety nie zachodzi spadek masy ciała. Owszem, mam nogi dosyć umięśnione (przez co nie chodzę wogóle w sukienkach ), lecz aby "zjechały" mi obwody, to muszę zastosować ścisłą dietę i [...]

[...] ektomorfikiem, chcę celować w 4200 kcal - 70kcal na kg wagi ciała. 2000 weglowodany, 1200 bialko, 800 tluszcze, wydaje mi sie ze to w miare optymalne? Białko 2-3g na kg masy ciała, co do reszty - szczerze mowiac, nie wiem. Licze na drobna pomoc. Zmieniony przez - ded1 w dniu 2011-04-15 22:43:12 Zmieniony przez - ded1 w dniu 2011-04-15 [...]

[...] dni, że przez cały dzień nosiłem 20-30 kg kostki(30 kg) czy suporexy(20kg), biceps był uzywany codziennie po właśnie 6 do 10 h i do tego mialem efekty w postaci przyrostów masy mięsniowej i siły .Tego typu praca był adla mnie punktem wyjścia nad zastanowieniem się nad treningami 3 razy w tyg czy maks. 4 - to śmieszne.Taki gość idzie na budowe i [...]

[...] w diecie zbyt dużo białka, a zbyt mało tłuszczów i węgli - grozi Ci wiele nieprzyjemnych rzeczy, ale nie będę Cię straszył. Optymalna ilość białka to 2,5-2,75 na kilogram masy ciała, szczególnie, że masz siedzącą pracę. Banan i pomarańcza dwukrotnie, do tego dwukrotnie pomidor? Hmmm. W założeniu 5 porcji chodzi o to, żeby każdy owoc i warzywo [...]

[...] tego bialka po treningu? To po treningu zjem 50g ryzu z kurczakiem/ryba tylko nie wiem czy mam dostarczyc jak najwiecej bialka (czyli ok. 35-40g)? Celem jest zwiekszenie masy miesniowej, tak jak sportowcy, nie kulturysci :) Podliczajac wszystko zauwazylem, ze wyszlo okolo 2100kcal, co jest dosc mala iloscia, bo patrzac na diety innych to maja [...]

[...] jak efekty będą mizerne. Trening musisz dobrać pod siebie tak by twoja masa mięśniowa rozwijała się w najlepszych dla ciebie warunkach. Są osoby takie które nie zrobią masy w zakresie 8 powt. ale w zakresie np. 15. Lecz większość z nich o tym nie wie i przez kilka lat tłucze to samo i nie rośnie. Warto więc spróbować co jest dla nas [...]

Witaj! Rozpisz porządnie ilość kcal i ilości makroskładników które przybrałeś na kilogram masy ciała, bez tego ani rusz. Skoro masa nie rośnie, jesz za mało! Napisz to, a napewno coś wymyślimy, pozatym napisz jaki masz typ budowy (jestem przy ekto, skoro jesz a nie idzie), co porabiasz na codzień (nie czym się interesujesz, lub czy masz [...]

Na sile robisz kolo 6 powtórzen (oczywiscie tak ze nie dasz rady juz zrobic siódmego). Przy Twojej masie jak zaczniesz chodzic na silke tak czy tak nabierzesz troche masy. Najlepiej poczytaj na forum o treningu na siłe. A co konkretnie cwiczysz? Leszek Blanik jest przeciez zmasowany :) ?